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Autogenes Training:

Das Autogene Training (AT) ist eine Entspannungstechnik zur Selbstentspannung, die einfach und innerhalb kürzester Zeit zu zu erlernen ist. Man trainiert sechs verschiedene Grundübungen, die man nacheinander in sinnvoller Reihenfolge durchführt. Fast jeder Mensch kann diese Methode erlernen.

Das AT funktionniert mit Hilfe der Imagination /Visualisation und bezweckt, dass man den Körper in einen schlafähnlichen Zustand versetzen kann und sich das vegetative Nervensystem entspannt. Besonders in unserer Leistungsgesellschaft, wo immer mehr gefordert wird und man sich zunehmends in Stress- und Drucksituationen befindet, hilft das AT besonders, wieder zur Ruhe zu kommen. Man lernt sich selbst mehr zu spüren, den Alltag abzustellen und sich zur Entspannung zu bringen. Mit dem Bewusstsein immer hellwach, weiss man, was mit einem geschieht und doch ist man in einem traumähnlichen Zustand.

Nach einer Übungsphase von drei Monaten à je 10-12min. pro Tag, wird ein Reflex eingeübt, mit welchem jeder Mensch in der Lage ist, innerhalb kürzester Zeit und zu jedem Ort, ohne fremde Hilfsmittel diesen Zustand herbei zu führen. So hat man überall die Chance, sich zur Entspannung zu bringen. Man kann diese Übungen in einem hektischen Arbeitsalltag genauso wie vor speziell anspruchsvollen Ereignissen wie zum Beispiel vor Prüfungen anwenden. Da sich die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit enorm verbessert, ist dies zudem noch ein Pluspunkt, welcher das Autogene Training mit sich bringt.

Es ist auch erwiesen, dass sich die Funktionen des Körpers ändern. So erlebt man, dass sich die periphere Blutzirkulation verbessert, der Muskeltonus gelöst und somit die Muskeln entspannter werden. Auch die Verdauung kann besser arbeiten. Zudem stabilisiert sich durch diesen Entspannungszustand die Herztätigkeit und der Blutdruck sinkt langsam ab.

Autogenes Training wirkt sich also auf Körper, Geist und Seele erholsam und positiv aus.

Probieren Sie es aus. Bei Interesse, dürfen Sie sich gerne bei mir für einen Kurs im Autogenen Training anmelden.

Daten der nächsten Gruppen Kurse folgen. Bei Interesse kann auch das Autogene Training in Einzelsitzungen bei mir gelernt werden.